假日最后一天如何調(diào)整節(jié)日病

   　轉(zhuǎn)眼間，八天假期就快過(guò)去了，大部分人又得重新回到工作中。但是，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，仿佛“魂”還在外面飄著，坐在辦公桌前，卻不想工作，看不進(jìn)去材料，頭昏腦漲，還不停地打哈欠。做什么都心不在焉。家里清潔也沒(méi)有人做，飯也懶得做，吃都沒(méi)有什么胃口，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁。其實(shí)這是節(jié)日里“上火”了，需要科學(xué)的調(diào)整。

　　補(bǔ)充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

　　及時(shí)清理腸胃

　　過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇。

　　調(diào)整自己的狀態(tài)

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。

　　茶水和水果降火

　　不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。

　　睡前泡腳

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。